GKトレーニング

セービング技術の一つ「スパカット」のトレーニング動画です。

あまり認知されていないプレーですが、フットサルのゴレイロで最重要の技術だと思います。
「スパカット」は股関節の可動域がとても重要なので、自宅でできる「スパカット」の為のストレッチを紹介します。

1、長座の姿勢から足をたたみスライディングの形を作ります。
2、たたんだ方の足は固定し、伸ばしている方の足をゆっくり開いていきます。
3、痛みを感じる角度で20秒固定します。
4、1.2.3を左右3セット行い終了です。

スパカットのストレッチはYouTubeのユニアオチャンネルにも載せてあります。
ゴレイロは、体が柔らかいほど有利なので自宅でもしっかりとストレッチをしてレベルアップしましょう!

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