前回に続きスパカットのトレーニング動画です。
今回もスパカットに必要なストレッチを紹介します。
先日紹介したストレッチの＋aです。
1、長座の姿勢から足をたたみスライディングの形を作ります。
2、たたんだ方の足は固定し、伸ばしている方の足をゆっくり開いていきます。
3、痛みを感じる角度で20秒固定します。
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4、伸ばしている足の爪先を近い方の手で触ります。
5、1.2.3.4を左右3セット行い終了です。
ストレッチは毎日の積み重ねです。
ステイホーム中の今レベルアップのチャンスだと考えて頑張っていきましょう！
